Vandaag trappen Suzanne, Linda, Reny en ik af met de ’30 dagen voel je fit-challenge’. Tijdens deze maand willen we je bewust maken van gezonde voeding. Niks meer en niks minder dan dat eigenlijk. Gezond eten betekent voor ons puur eten, zonder bewerkte ingrediënten. Als je onze inzichten een naam zou willen geven, dan past dat het beste binnen de orthomoleculaire voedingsleer.

Quote exercise to be fit | eethetbeter.nl

In de besloten Facebook groep delen we berichten binnen het thema dat we gedurende die week behandelen. Een deel van deze informatie vind je ook op onze individuele websites terug. Het grote voordeel van de Facebook groep is dat je er ook terecht kan met vragen en dat er wellicht wat leuke acties voorbij komen. Meedoen met #30voeljefit is uiteraard gratis.

#30voeljefit thema’s

Tijdens de vorige challenges hebben we ontdekt dat jullie bepaald geen ‘groentjes’ meer zijn op het gebied van een gezonde leefstijl. Bovendien zagen we dat jullie vooral op recepten zitten te wachten. Dit heeft ertoe geleid dat deze thema’s het startpunt zijn van deze #30voeljefit:

  • Geen toegevoegde suikers
  • Geen alcohol
  • Geen koffie drinken
  • Geer groenten eten
  • Meer bewegen
  • Voldoende drinken

Voor de meeste mensen is dit al een uitdaging op zich! Zo ook voor mij 🙂 Meer informatie en de achtergrond van deze thema’s vind je op Mind Your Feed.

Mijn persoonlijke thema

Alsof bovenstaande nog niet genoeg is, daag ik mezelf extra uit. Ik wil deze maand niet alleen meer aandacht hebben voor beweging, maar ook juist voor ontspanning. Even een momentje voor mezelf maken is voor mij namelijk makkelijker gezegd dan gedaan… Daarom heel concreet voor mij (alleen!) deze doelen:

  • Meer bewegen door wat vaker te wandelen en de fiets te pakken. Doel: anderhalf keer zoveel stappen zetten als in augustus, gemeten met de iPhone app ‘Gezondheid’
  • Meer rust nemen. Doel: drie keer per week een ‘me-time’ moment (zonder apparaat) door bijvoorbeeld te badderen, schrijven, lezen, mediteren, sporten etc.

Hoge doelen

Sjonge, dit gaat geen makkelijke maand worden voor mij. Welk doel is voor jou het moeilijkste om te behalen?