Hieronder vind je een snel en makkelijk recept voor een gezond drankje, boordevol vitamines en mineralen. Deze smoothie met blauwe bes en banaan is middelmatig zoet en erg lekker.

Lekker kleurrijk… of toch niet?

De felle, contrasterende kleuren van de spinazie, de blauwe bes en de banaan leveren na het mixen alleen nog een bruinige pap op. Het recept levert ongeveer drie kwart liter sap op. Als het teveel is, kan je het in een afgesloten pot of fles nog drie dagen in de koelkast bewaren. Hierdoor gaan wel wat voedingsstoffen verloren.

Recept smoothie blauwe bes en banaan | eethetbeter.nl

Recept smoothie met blauwe bes en banaan

Voldoende voor circa 3 glazen sap. Leng de smoothie voor kleine kinderen aan met water.

Ingrediënten

  • 1 glas water
  • 1 banaan
  • 125 gram blauwe bessen (diepvries?)
  • 125 gram gewassen spinazie
  • evt. hennepzaad, maca, spirulina of msm-poeder

Benodigdheden

  • Blender of keukenmachine

Bereiding

  1. Pel de banaan, breek hem in stukjes en stop hem in de blender
  2. Voeg hier de blauwe bessen aan toe
  3. Vul de rest van het apparaat met spinazie
  4. Voeg hier een glas water aan toe en zet het apparaat aan
  5. Blender totdat er een gladde vloeistof ontstaat
  6. Voeg het hennepzaad of de poeders toe en mix nog heel even
  7. Giet de smoothie in een glas en drink of lepel hem op 🙂

Geniet van deze smoothie blauwe bes en banaan!