Wraps zijn populair en makkelijk klaar te maken. Je kunt ze vullen met allerlei ingrediënten, waardoor je eindeloos kunt variëren. Of je nu snel iets wilt eten of een gezellig hapje maakt voor tijdens een feestje, wraps passen altijd. Met eenvoudige producten maak je in korte tijd een lekkere maaltijd. Ontdek hoe je wraps kunt vullen en welke combinaties goed werken.
Gezonde wraps met groenten
Veel mensen kiezen ervoor om wraps te vullen met groenten. Denk aan sla, tomaat, komkommer en paprika. Je kunt zelfs restjes uit de koelkast gebruiken. Voeg bijvoorbeeld geraspte wortel toe voor wat extra kleur en smaak. Maak het af met een klein beetje kaas of hummus. Door te kiezen voor volkoren wraps en veel groenten krijg je een voedzame maaltijd binnen. Een tip is om wat kruiden toe te voegen voor een frisse smaak. Zo blijven groentenwraps spannend en lekker.
Wraps met vlees of vis
Voor wie van vlees of vis houdt zijn er ook veel mogelijkheden. Koude kipfilet, zalm of tonijn doen het altijd goed. Daarbij smaken sla, avocado en een yoghurtsausje erg lekker. Je bakt de kip in kleine stukjes met wat kruiden en rolt deze samen met groenten in de wrap. Als je voor zalm kiest, past roomkaas er goed bij. Vis of kip maken de wrap vaak wat vullender, waardoor je er langer een vol gevoel van hebt. Zo zijn ze een fijne keuze voor lunch of avondeten.
Snelle wraps voor onderweg of bij de borrel
Soms heb je weinig tijd of wil je iets lekkers meenemen. Wraps zijn dan een slimme oplossing. Je smeert een wrap met kaas of hummus, legt er wat plakjes komkommer of kipfilet op en rolt deze strak op. Snijd de wrap in kleine stukjes voor een feestelijke borrelhap. Op deze manier maak je snel en gemakkelijk gezonde hapjes. Ook kinderen eten wraps vaak graag, zeker als ze zelf mogen kiezen wat erin gaat.
Inspiratie voor nieuwe combinaties
Het leuke aan wraps is dat je telkens iets nieuws kunt proberen. Heb je zin in iets warms, vul de wrap dan met roerbakgroenten en wat kip of tofu en bak de wrap kort in een droge pan. Dit geeft extra smaak en een krokant laagje. Probeer ook eens kruidenboter, gebakken champignons of falafel. Wil je meer ideeën opdoen, kijk dan eens bij deze fijne wrap recepten. Je vindt daar veel smaken en handige tips voor elke gelegenheid.
Veelgestelde vragen over wrap recepten
Welke wraps zijn het meest gezond?
Volkoren wraps zijn het gezondst. Ze bevatten meer vezels dan normale wraps. Daardoor zit je sneller vol en zijn ze beter voor de spijsvertering.
Hoe bewaar je wraps het beste?
Wraps kun je het beste bewaren in een goed afgesloten zak in de koelkast. Zo blijven ze enkele dagen vers en droogt de wrap niet uit.
Kun je wraps van tevoren klaarmaken?
Wraps kun je prima van tevoren klaarmaken. Bewaar ze dan opgerold in folie in de koelkast. Voeg een saus pas toe vlak voor het eten zodat de wrap niet slap wordt.
Wat is een lekkere vegetarische vulling voor wraps?
Een lekkere vegetarische vulling voor wraps is hummus met rauwkost, avocado en geraspte wortel. Ook falafel of gebakken champignons zijn heel geschikt voor een vegetarische wrap.
