Een gemiddelde lunch in Nederland kost tussen de €3 en €12, afhankelijk van waar je eet en wat je kiest. Maak je je lunch thuis klaar en neem je die mee, dan kom je al uit voor zo’n €1 tot €3. Koop je elke dag iets bij een broodjeszaak, lunchroom of supermarkt, dan loopt dat snel op naar €5 tot €10 per keer. En eet je buiten de deur in een restaurant, dan betaal je al gauw meer dan €10.
Die spreiding is groot, en dat maakt het de moeite waard om te snappen waar het geld precies naartoe gaat. Hieronder zie je de kosten per situatie uitgesplitst.
Lunch meenemen van thuis: de goedkoopste optie
Wie zijn eigen lunch maakt, betaalt naar schatting rond €1 tot €3 per dag in 2026. Denk aan een paar boterhammen met beleg, wat fruit en een bakje yoghurt. Brood kost al snel €2 per dag aan grondstof als je ook beleg, groente en een toetje meeneem.
Een interessant referentiepunt: onderzoek wijst uit dat 60-plussers die thuis lunch eten soms al uitkomen op €1,05 per maaltijd, zeker als ze eenvoudig eten of al producten in huis hebben. Dat is de absolute onderkant van de markt. Voor een werkende volwassene die dagelijks vers beleg koopt, ligt het hoger, naar schatting rond €2 tot €2,50 per lunch in 2026.
Lunch kopen bij een broodjeszaak of supermarkt
De meest voorkomende situatie voor werknemers: snel iets halen in de buurt. Wat je dan kwijt bent, verschilt sterk per locatie en keuze:
- Een broodje bij de supermarkt (bijv. een kant-en-klaar broodje): €2 tot €4
- Een broodje bij een broodjeszaak: €4 tot €7
- Een broodje plus drankje plus iets zoets: al snel €7 tot €10
- Een salade of warme maaltijdsoep bij een lunchroom: €6 tot €10
Het gaat hier snel. Wie vijf dagen per week een broodje van €6 haalt plus een drankje van €2,50, geeft per week al €42,50 uit aan lunch. Op maandbasis is dat ruim €170, en op jaarbasis meer dan €2.000. Dat zijn bedragen die de meeste mensen zich niet bewust realiseren.
Lunchen in een restaurant of bedrijfskantine
Eet je in een restaurant, dan begin je bij zo’n €10 tot €15 voor een eenvoudige lunch, inclusief een drankje. Een uitgebreider luncharrangement met soep, hoofdgerecht en koffie loopt richting €20 of meer.
Een bedrijfskantine zit er qua prijs tussenin. Werkgevers subsidiëren de maaltijd soms gedeeltelijk, waardoor je eigen bijdrage uitkomt op €3 tot €6 per dag. Dat is goedkoper dan de straat, maar duurder dan thuismaken.
Wat kost een lunch gemiddeld per maand?
Als je de meest voorkomende situaties naast elkaar legt, ontstaat dit beeld voor een werkweek van vijf dagen:
| Situatie | Kosten per dag | Kosten per maand (ca. 22 werkdagen) |
|---|---|---|
| Lunch van thuis | €1 tot €3 | €22 tot €66 |
| Supermarkt of broodjeszaak | €4 tot €10 | €88 tot €220 |
| Bedrijfskantine | €3 tot €6 | €66 tot €132 |
| Restaurant | €10 tot €20 | €220 tot €440 |
De bedragen in de tabel zijn schattingen op basis van gangbare prijzen in 2026 en gelden voor een gemiddelde werkdag in Nederland.
Waar de lunchkosten het snelst oplopen
Het zijn de extras die de lunch duur maken: een flesje water, een koffie, een koek of een stuk fruit naast het broodje. Die kleine aankopen vallen individueel niet op, maar tellen op maandbasis flink op. Een dagelijkse koffie van €3 is al €66 per maand extra bovenop je broodje.
Stad versus regio maakt ook verschil. In Amsterdam of Utrecht liggen de lunchprijzen bij broodjeszaken structureel hoger dan in kleinere steden of dorpen. Een broodje kip op een toplocatie in de stad kost algauw €7 tot €9, terwijl je hetzelfde product in een provinciestad voor €4 tot €5 haalt.
De slimste manier om je lunchkosten te verlagen is niet per se elke dag thuis brood smeren, maar bewust kiezen wanneer je iets koopt en wanneer je iets meeneemt. Wie drie van de vijf werkdagen een lunch meeneemt en twee keer iets haalt, bespaart ten opzichte van dagelijks kopen al snel €50 tot €80 per maand zonder zich in te hoeven houden op de momenten dat het er écht toe doet.
