Tanden poetsen vóór het ontbijt is technisch gezien iets beter voor je gebit, maar het verschil met poetsen ná het ontbijt is zo klein dat je er niet van wakker hoeft te liggen. Beide momenten hebben voor- en nadelen, en het beste moment hangt mede af van wat je eet en hoe je tanden poetsen in je ochtendritme past.
Waarom poetsen vóór het ontbijt iets beter is
Tijdens de nacht stapelt zich tandplak op je tanden op. Die laag bevat bacteriën die suikers en zuren uit je eten omzetten en zo glazuur aantasten. Als je vóór het ontbijt poetst, verwijder je die bacteriën voordat ze in contact komen met de suikers en zuren uit je ontbijt. Je gebit is dan als het ware beter voorbereid op wat er komt.
Er is nog een voordeel: fluoride uit de tandpasta blijft na het poetsen op je tanden zitten. Die laagje fluoride helpt het glazuur te beschermen tijdens het eten. Poets je daarna direct je mond niet af met water, dan blijft die bescherming langer actief.
Het nadeel van poetsen vóór het ontbijt
Veel mensen vinden het onprettig om na het poetsen nog te ontbijten. Tandpasta (met name de smaakstof menthol) kan de smaak van je eten veranderen, waardoor sinaasappelsap of koffie ineens bitter smaakt. Dat is voor veel mensen reden om toch liever ná het eten te poetsen.
Wanneer je tanden poetsen na het ontbijt
Poets je liever ná het ontbijt, dan is de timing belangrijk. Het glazuur op je tanden wordt tijdelijk zachter door de zuren in voeding en dranken, zoals sinaasappelsap, yoghurt of koffie. Als je dan direct poetst, wrijf je over zacht glazuur en vergroot je de kans op slijtage. De vuistregel is: wacht minstens 30 minuten na het eten voordat je poetst. In die tijd herstelt het glazuur zich gedeeltelijk, geholpen door het speeksel in je mond.
Eet je een ontbijt zonder veel zuren, zoals havermout met water of een beschuit, dan is het risico op glazuurslijtage kleiner en kun je ook iets eerder poetsen. Drink je elke ochtend een glas sinaasappelsap of eet je fruit, wacht dan sowieso die 30 minuten aan.
Tanden poetsen voor of na het ontbijt: wat kies je?
De eerlijke afweging ziet er zo uit:
- Vóór het ontbijt: verwijdert nachtplak voordat die in contact komt met etensresten, fluoride beschermt je gebit tijdens het eten. Nadeel: sommige mensen vinden de smaak daarna minder prettig.
- Ná het ontbijt: verwijdert etensresten en voelt voor veel mensen logischer. Nadeel: poets niet te snel na zuur eten of drinken, wacht minstens 30 minuten.
Het allerbelangrijkste is dat je überhaupt twee keer per dag poetst, twee minuten lang, met een fluoridehoudende tandpasta. Of je dat nu vóór of ná het ontbijt doet, maakt voor de meeste mensen nauwelijks merkbaar verschil voor de gezondheid van je gebit op de lange termijn.
Heb je gevoelig tandvlees, last van tanderosie of twijfel je over wat het beste is voor jouw situatie? Vraag het dan gewoon aan je tandarts. Die kan op basis van jouw gebit een persoonlijk advies geven.
